男神鍛鍊|大奶便是強!8動作練出視覺窒息感好胸

2016-04-12
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NO.1 雙杠曲臂伸

練這動作是鍛鍊胸肌外緣和下胸的最佳動作,同時也能鍛鍊到手臂肌肉群。

 

 

NO.2 上斜俯臥撐

鍛鍊胸大肌的入門動作之一。

 

 

NO.3 上斜杠鈴胸推

鍛鍊上胸,讓胸肌看起來更加飽滿。

 

 

NO.4 史密斯杠鈴臥推

鍛鍊胸大肌的經典動作。

 

 

NO.5 啞鈴飛鳥

訓練胸肌內側,你也能擁有誘人事業線。

 

 

NO.6 拉力器下拉

可充分練到下胸,讓下胸肌肉擴大加速。

 

 

NO.7 拉力器平拉夾胸

高強度的鍛鍊胸大肌,讓事業線更加明顯。

 

NO.8 坐姿夾胸

 

 

 

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►►巨乳?胸肌?真材實料硬挺男人這樣練!

Source:men's uno MY

Photo:Internet、Pinterest

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