Ouch!5步檢視重訓時發生頭痛原因

2015-06-23
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在認真運動的當下,因為頭痛影響表現甚至得暫停動作總讓人覺得相當不開心,原本排定好的鍛鍊行程表,卻也因此被耽擱,有時影響不只有當下,後續可能引發的其他身體症狀,可能會造成更嚴重的後果。就有原本熱愛重訓的朋友表示,得將健身無限期延後,原本想要締造鮪魚肚變冰塊盒的黃金傳說,卻也只能望肚興嘆了......

 

或許你會問,引發頭痛的原因有許多種,不過為何總是在運動的時候來臨呢?

根據醫學研究調查,這和個人在運動前、與運動中的身體狀況有著極大關係,除了可能是暖身不足還是身體出現狀況了呢!以下提供5種自我檢視條目,供各位參考,不過如果症狀依舊沒有減緩,甚至有越來越嚴重的趨勢,請立即就醫喔。

 

男人啊,咱們不是鋼鐵打的,要帥身體也要顧阿!

 

#是有否攝取足夠熱量?

血糖過低有可能是導致頭痛的原因,這種疼痛主要發生在前額,

同時也會伴隨飢餓感產生,所以在運動前請攝取適當份量的食物。

 

#水分補充是否足夠?

在運動的過程中,常會因身體脫水而導致頭動的狀況產生,

訓練短暫休息時,補充水分是非常重要的,如要飲用運動飲料,請避免過多糖份。

 

#過度訓練導致身體負荷過重?

初入健身大門的朋友,可能因為一下子進行過多重訓,導致身體肌肉負擔過大,

進而影響到骨骼,產生巨大的壓迫感,因此也造成頭痛產生。

欲速則不達的道理已經告誡各位非常多次了,所以還是慢慢來比較好喔。

 

#不正確的訓練姿勢?

重訓時,頭頸兩部位應該置於自然位置,藉此能保護頸部以上部位與脊椎。

受不當姿勢擠壓而造成的頭痛狀況,只要讓稍做動作糾正,就能改善許多。

當然也要注意平日的生活姿勢習慣,別讓不良姿勢的壓迫導致身體損傷。

 

#呼吸方式錯誤?

呼吸,是運動中相當重要的一環,不正確的呼吸方式會造成顱內壓力。

重訓負重時,千萬不可以閉氣,應該是緩慢吐氣,而放鬆時進行吸氣,

因正確呼吸連帶體內代謝燃燒,可以讓運動效能更加持久。

 

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