1張椅子,10種方法,玩出六塊腹肌!

2017-09-24
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顧海、白洛因不僅在戲中的愛情讓人陶醉羨慕,這組最新拍的封面照片身材也令許多人大喊臉紅心跳呀!不過男神也是人,肌肉都是用心練來的!久坐辦公室的上班族,最大的困擾莫過於漸漸隆起的肚腩!即便你打扮得再時髦,粗大的腰圍絕對是不忍直視的。好了,不說了,說多了都是淚!動起來吧,一張椅子就能玩出六塊腹肌,很划算!跟著M編一起拉張椅子動滋動,誰家都有椅子,身在誰家都能練,讓我們朝兩位男神邁進!(M編邊跟你們聊,邊在辦公室練一下!)

 

 

 

 

 

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如果椅子帶輪子

 

 — 可以這樣練 —

 

1-1 / 腹肌輪捲腹

 

 

1-2 / 撐體捲腹

 

 

1-3 / 派克式捲腹

 

 

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如果椅子腿是固定的

 

— 還可以這樣練  — 

 

2-1 / 椅子彎舉

 

 

2-2 / 單腿下蹲

 

 

 

2-3 / 弓步蹲

 

 

2-4 / 後踢腿

 

 

2-5 / 俄式轉體

 

 

2-6 / 上斜俯臥撐

 

 

2-7 / 椅子後撐

 

 

 

 

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Source/Men's Uno MY(圖片整理自 / Youtube)

 

 

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