健身別忘了這個部位!練大腿肌肉的5個好處

2019-11-28
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不少男士都有健身的習慣,不過這陣子大家對健身的熱情更高,皆因在亂世中不少人都覺得要強身健體,那怕遇上甚麼突發事件,都可以讓自己應付自如。而平時大家都懶得練的大腿肌肉更成了重點部分。今次就和大家分享練大腿肌肉的5個好處:

EWEN CHEUK
ASSISTANT DIGITAL CREATIVE CONTENT MANAGER

PHOTO / unsplash

01增加全身力量

由於大腿是全身力量最大的肌肉,不論做甚麼動作,只要需要較大的力氣時就會牽涉到腿部肌肉,因此只要增加腿部力量,基本就是提高了全身力量。

 

 

02提升身體協調

人體腿部肌肉佔全身肌肉群的60%,如果我們只顧鍛鍊上半身增肌,就會讓身體的協調性大大降低,只要將練大腿肌肉提升,全身的核心力量亦會得以提升,有了大腿力量,甚至平時做不了的動作都可以做得到。

 

 

03提高身陳代謝率

我們身體的身陳代謝率其實會受我們的肌肉量而影響,而腿部肌肉佔了身體的大部分,如果增加腿部肌肉的鍛鍊,能消耗更多的熱量,當體脂率降低時,其實對練腹肌都有很大幫助。

 

 

04促進肌肉生長

不少男士在健身時都會遇到肌肉生長的問題,原因是因為腿部訓練不足,練腿時有效促進睾丸激素分泌,睾丸激素是長肌肉的必備激素,這樣有效加速肌肉生長。

 

 

05提升床上戰鬥力

如果想提升床上的表演,其實練大腿肌肉一樣有幫助,正如另一個原因,練大腿可促進睾丸激素的分泌,自然會令男士的戰鬥力提升,相信也不用多解釋了吧。

 

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