孩子的成長不能等 掌握關鍵才不致錯失長高機會

2019-08-07
訂閱數 :0
閱讀次數 :8330

我們都知道孩子的身高與家族的基因有很直接的關係,但我們也經常看到許多名人,他們的家人其實也並非都是高人一等,卻有著身形出色的體態,甚至在籃球場上叱吒風雲,而林書豪就是個例子。然而長得高除了先天的基因之外,後天所該注意的事項也包括了規律的生活作息、飲食、睡眠還有運動習慣,這些關鍵因素都能讓孩子們在成長期間獲得「生長板」所需的控制因子,使其受到刺激而增生軟骨組織,讓生長板關閉時間延後,把握關鍵時機幫助增高。

 

飲食上的控制法

蔡世偉醫師特別呼籲不可過度攝取醣類

 

在飲食上三餐不可少,尤其是早餐;另外我們每日都需攝取蔬菜水果,多喝牛奶、多喝水,更注意飲食過程要少油少糖少鹽,千萬不可不知道過度攝取醣類將抑制生長。另外我們該特別注意的是蛋白質,因為蛋白質是骨骼與肌肉增長的基本來源;富含蛋白質的食物來源很多,牛奶只是其中一種,其他來源更有雞蛋、肉類、魚類、豆類、核果也都含有豐富的蛋白質,因此飲食上不可只偏重牛奶,而忽略了飲食均衡的重要性。

 

生活作息的控制法

歐瀚文醫師要父母注意夜間十點至凌晨兩點是生長激素分泌的高峰期

 

充足而規律的睡眠是促進生長激素增生很重要的環節,尤其夜間十點至凌晨兩點的黃金時期,做父母的絕不可忽略,因為這段時間分泌較多的生長激素;醫師給我們的建議是幼稚園的孩童睡眠時間要控制在10~13個鐘頭,國高中年齡的青少年則為8~10小時。另外有了充足的睡眠,情緒亦是影響身高成長的因素之一;您是否有注意到活潑開心環境下所成長的孩童多半比心思細膩的長得高?

 

運動上的控制法

王公作醫師提出晒太陽能幫助身體產生血清素進而幫助睡眠

 

運動過程我們盡量選擇可以刺激腳底板的運動方式,如慢跑、籃球、跳繩等運動,游泳也是一項不錯的選擇;切記不要做負重運動。每日運動時間至少三十分鐘,請不要過量,如果可以選擇,建議可以趁在戶外運動過程多晒一些太陽,因為曬太陽可以讓身體產生血清素,血清素可供夜間睡眠時產生退黑激素,幫助睡眠。

 

醫療上的控制法

陳南宏院長說明現代診療的數據管理方法,並且定期追蹤骨齡的重要性

 

以上生活習慣養成觀察一段時日後如果孩童仍沒有長高跡象,可以考慮前往診所求診,目前針對諮詢「幫助長高」的診所算是一個比較新的診所型態,已不再像過去所熟知的密醫轉骨,不求了解實際病因,直接提供轉骨配方,導致許多求診病患錯失長高機會。現代「幫助長高」的診所已提供科學化的管理方式,先了解記錄求診病患的個人資料,如身高、體重、BMI、骨齡、血液、營養狀況、過去病史等資訊鍵入管理系統,並評估病患的骨齡來判斷是否早已閉合,在獲得生長評估報告後,再依據第二性癥的出現與否、消化系統、代謝、糞便與尿液的檢測,來給予適當的診療方式。這些都是採科學的數據進行長期追蹤,依據病患實際所需給予適當醫療協助。

 

以上資訊由「模力診所」陳南宏院長(右二)、蔡世偉醫師(左三)、王公作醫師(左一)、歐瀚文醫師所提供

 

Photo by Cristina Gottardi on Unsplash

Maybe you like...

go_top