雕塑完美身心 超越自我極限

2019-04-11
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要想擁有完美無瑕的內外身心,

唯有憑靠堅定的自律能力,以及持續不懈的運動習慣。

才有足夠能力在人生競賽場上直前冒險,超越過往的自己。

執行、文字╱Wilson Huang 攝影╱Paul Chen陳鉢 化妝、髮型╱Hank Han 場地提供╱台北香格里拉遠東國際大飯店

 

Karl Cheung張嘉偉

 

鍛鍊自律堅定意志

擁有一身壁壘分明的結實肌肉、笑容靦腆陽光的Karl張嘉偉,來自香港,職業模特兒出身。熱愛籃球運動、過往曾擔綱過職業籃球隊教練的他,目前是一名持有基礎及高級私人體適能教練證書的專業健身教練,不僅獨力創辦專屬於己的「Wow Fitness」健身工作室,同時仍以模特兒身分活躍於香港演藝與時尚圈。

 

 

剖析私底生活真實個性,Karl自承其實是個非常簡單、容易知足的人。「好比說,當日做了一個很集中或強度很高的健身操練、狀態極佳,又或是吃到一頓美味的晚餐,我就感到很開心、滿足了!」一路而來,Karl始終努力實踐著心底夢想,踏實精采地過生活。隨著近年網路平台的大勢崛起,Karl坦言亦開始學習成為一名散播正向能量、緊貼時尚潮流的Fitness部落客。

面對多重斜槓角色之間的轉換,對Karl而言,首當其衝便是必須邏輯清楚地妥善規劃時間。當拍攝通告或品牌活動變得繁多、抑或健身房工作業務較忙碌的時候,自己訂立的訓練時程表就會容易被打亂節奏。「由於健身對於我來說已是個生活習慣,所以無論多忙、再累,都希望能按照自己的原訂計劃進行訓練。」

 

 

關於鍛鍊身體的運動習慣,Karl平日多以重量訓練為主,習慣分不同部位作肌肉訓練,而有氧運動則以打籃球為主。「日常訓練時間並無特定,因為大部份都要配合工作的時間表。但有個大前提,就是一定要休息充足(睡眠時間最少6〜7小時),否則當天我會選擇休息。」

Karl坦言,目標預設體重能上升多一點,當然在整體比例上亦期望增加些肌肉,所以最近吃得也較多。「每天希望能吃夠最少5、6餐,多半會選擇牛肉、雞肉或海鮮等高蛋白質食物,而熱量則大約控制在3500~5000卡路里。」

運動不僅為Karl帶來身形體態的改變,在生活和個性方面更擔當非常重要的角色。「無論從飲食的調節、及至作息時間和社交圈的轉換,生活上我變得更加自律;對於毅力和意志的鍛鍊,亦都有極其正面的影響。」透過健身運動的習慣養成,讓Karl從中學習到時間的有效管理,同時也充份鍛鍊自身的毅力和自律性。

 

白色萊卡運動上衣 by MYDAR

*追蹤Karl IG@karlcheung10

 

https://www.instagram.com/karlcheung10/

Keith Lee李浩泓

 

專注實踐平衡生活

平日在香港的正職工作是一名專業律師,同時擁有健身達人和美食部落客的斜槓身分,對於重度愛好運動的Keith李浩泓而言,健身和運動即是他的日常生活。

擁有眾人所稱羨「穿衣顯瘦、脫衣有肉」標準身形的Keith,是在英國讀大學時期受到同儕影響而開始接觸健身。他坦言,初始為了積極瘦身無所不用其極,反而讓健康亮起紅燈,花費頗長一段時間學習正確健康知識,才讓身體回復正常狀態。個性樂觀、容易滿足,凡事戮力堅持的他,相當懂得如何將鍛鍊目標融入每日生活。

 

 

大學畢業回到香港後投身繁忙的律師工作,Keith依然堅定維持每日上健身房鍛鍊身體。「健身主要講求規律的習慣,但這點和我工時較長的日間工作會有衝突。因此,如何有效計劃自己的健身及飲食時間,『策略』是非常重要的。」這是Keith在多年健身過程中學得的深刻體悟:「我認為,沒有計劃就是失敗!我每天都會健身,主要在早上上班之前,因為這段時間是我自己一天內最容易控制的時間。」注重飲食、同時也熱愛美食的Keith亦會每天自己準備飯盒,由內而外均衡調理,藉此保持健康的體魄。

運動讓Keith的個性變得更有堅持毅力,主要是因為健身大大改善了他的身體素質,令他深信:只要努力,便會有成果。「在現實生活中,我亦用着這份態度去看待每一件事,讓生活與工作平衡兼顧。」

 

 

無論風雨或假日,Keith每天都會上健身房報到,一天固定鍛鍊一個部位,好比今天練胸肌,明天就會改練背肌,日復一日地堅持不變。飲食方面,則需端看當時制訂的理想目標。「如果那段期間想要修飾身形,我會吃較少的卡路里及碳水化合物,多做點有氧運動;倘若我在計劃增重,我便會改吃多一點卡路里,從而使肌肉得以吸收足夠的養分。」

去年因為一場意外受傷跌斷腿骨,使得Keith必須住院多月、接受復健治療。一切鍛鍊成果必須打掉重練,就連行走這件事都要重新學習,但這依然澆不熄藏潛他心底的那份健身狂熱。眼前的他依然堅持每天運動,持續專注復健計劃,盡量讓心境保持平穩,將重新鍛鍊視為一種全新的人生挑戰。

 

黑色萊卡運動上衣 by MYDAR

*追蹤Keith IG@keithleefitness

 

https://www.instagram.com/keithleefitness/

 

堅持到底 夢想成真

同樣熱愛健身運動、努力在平凡生活中展現跨界身分的多元精采,因緣際會下結識彼此的Karl和Keith,相處默契十足、性格互補啟發,因而決心在今年聯手創立運動機能服飾電商品牌「MYDAR」,期望藉由運動品牌的廣泛影響力,鼓勵更多人加入健身行列、提高運動意識。MYDAR的品牌標誌,源自甲骨文中代表「意志」的寓意符號。正因如此,今回他們倆人特地專程跨海來台,探訪蒐集本地健身達人的各種勵志故事、相互交流,冀望透過MYDAR散播他們心中信守的那份正能量,貫徹堅持到底的運動精神。

 

 

強健身形體魄,絕非一朝一夕倉促可及,而是應該將健身運動習慣真正融入日常,在工作與生活之間取得完美平衡,做出對自己最正確的選擇。對於Karl和Keith倆人而言,運動是一種生活態度和信念堅持。他們由衷期望:「大家都能夠從運動中磨練出堅定的鬥志和毅力,朝向你心中訂立的目標勇敢直奔!」

 

 

*MYDAR官網www.mydarofficial.com

 

更多完整內容請見men's uno 2019年4月號

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#Fitness #Gym #Mydar

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