紅繩運動!打造完美體態全新風潮

2017-01-25
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執行、文字/Patreeck 攝影/紹耀緯 妝髮/Stella Chiu 模特兒/李權紘〈子席〉服裝提供/Adidas 場地提供/NATI Neurac 納煦紅繩運動美學館  

 

來自挪威的紅繩運動,發展已有數十年時間,這一兩年內開始在台灣吹起全新的體態雕塑風潮。有別於器械健身大肌肉的推拉,在兩條紅色繩子的呼喚之下,平時運動不到的肌肉,能夠得到最大的運動效益。過去你不認識它,從今天開始,讓它打開你身體的全新視野。

訴求身心靈的全方位養成

適合各種年齡層操作的紅繩運動,原本是以身體復健為主要目的,然而目前已經發展出許多種體態鍛鍊的可能性。它講求的是精神意念與全身肌肉的協調性,在兩者的和諧配合下,能見識到前所未有的新體感。在看似簡單的動作中,運用的是巧勁而非蠻力,經過長時間的練習後,除了能夠矯正平常的不良姿勢外,更能讓身體線條展現出與過去截然不同的樣貌。

 

站姿曲膝 Standing Hip Lift

訓練重點:

透過下半身以及手臂的相反力量,可以提升肩膀的穩定度,並且有效大面積鍛鍊核心肌群,在操作時應該注意身體平衡的協調性,以免前後搖晃傾倒而受傷。

 

a.將兩側小臂固定於紅繩圈帶中,呈站立姿勢。

b.手臂用力向下,爾後收腿屈膝保持平衡,完成動作。

 

◎更多精采內容請參閱men's uno No.205

 

 

 

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