壯陽不如健身!提高男人性能力的8個重要觀念!

2015-11-25
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男性有完美的身材,發達的肌肉,無疑會更加受女性的青睞。男性朋友們注意了,在健身,鍛鍊肌肉將能使你的身體達到良好的狀態,以實現更完美的夫妻生活,讓你的另一半享受到更多的快感。

 

 

 

 

強精必先強心

人進入中年以後,不要簡單地將身體其它方面的一些小變化與性的機能聯繫起來。要相信自己的性機能是正常的、強健的、富有生命力的。在精神上要立於不敗之地!

 

壯陽不如壯身

要注意經常性的加強體力運動和注意營養。慢跑和步行是很適宜中年人的活動。要注意着重鍛鍊下半身,性機能興衰的“要點”在腰、足。飲食應多食富含優質蛋白和富含維生素e及微量元素鋅的的食物,有條件者可每天堅持服用維生素e膠囊。有健康的體魄和良好的心境才可能保持良好的性機能。

 

心寬出少年

性情要開朗,不為身邊區區小事而煩惱,胸懷開闊是不老的心泉。始終不渝地關注社會和事業,保持自已有益身心的業餘愛好。多多地與同事和朋友、家庭成員加強思想溝通,善於運用幽默和談諧。負性情緒能加快“性衰老”,如精神抑鬱會導致陽痿。

 

 

腰部

腰部練習時候最好的動作是硬拉,硬拉動作難度相對較大。可以先用山羊挺身的動作打基礎,三個月以後,便可以開始進行硬拉動作了。腰部是性愛肌裡面最關鍵的一個部位,但是如果沒有經過針對此部位練習過的朋友,一定要小心。因為40歲的朋友大多都有腰肌勞損的病症。如果嚴重,可以先進行最簡單的彎腰挺身練習,動作要領是:身體挺直收緊腰部,屈髖,身體接近水平地面時停住,起身,反覆進行。等腰部力量加強後再進行最有效動作的練習。


 

PC肌

模擬排尿鍛鍊法,平時有意識的鍛鍊PC肌也只是排尿和止尿的一個模擬訓練,練習者端坐在椅子上,慢慢的體會之前提到的小便時候的PC肌的先迅速有力的收縮(止尿),一旦PC肌收縮到不能收縮的時候,就開始數數,一般是1到10秒(隨着練習的力度加大今後可以到30-60秒,如果在每次收縮的同時收小腹,練習效果會更好)。然後放鬆(排尿),反覆循環練習,反覆體驗。如果在練習的中途有自然勃起的情況,則需要休息待非勃起狀態才可以繼續練習,所以做PC肌練習的時候一定要清空任何邪念前列腺周圍有股熱流,這樣才說明鍛鍊到了那塊PC肌肉。

 

 

大腿肌群

大腿肌群包括大腿前、後側肌肉和臀大肌,深蹲練習一個動作就可以把這三個部位都鍛鍊到。開始時可以,做徒手深蹲,三個月以後,便可以進行負重深蹲了。深蹲練習的好處是所有動作中,提高身體素質最快的一個動作,其強度也是最大的。增加大腿肌群的練習可以讓身體分泌出更多的雄性激素。對性能力的提高很有幫助。膝關節不好的朋友可以先做靜蹲練習,提高其力量後,再做負重深蹲鍛鍊腿部肌肉可以產生溢出效應,鍛鍊腿部時,會分泌大量生長激素,刺激全身肌肉生長。當然,這些都是教科書上的陳詞濫調,可能完全無法讓你對鍛鍊大腿產生多大的興趣,可如果我告訴你,大腿又被稱為性愛發動機,你是不是會有一點點心動呢?是的,鍛鍊腿部肌肉的還有一個更有魅力的作用——提高性能力。

 

 

髖部和腹股溝

這部分練習的要點是柔韌性,坐在地板上,兩腳併攏,雙腿屈起,雙膝分開,將雙肘放在兩膝之間去夠踝關節。然後握住雙踝,並使兩隻腳掌相碰,身體稍微向前彎曲,同時用雙肘分別頂住兩個膝蓋處,緩緩地將兩膝壓向地板。當你感到腹股溝有伸拉感時,停住並保持這一姿勢幾秒鐘。放鬆一下,再重複這一動作2至3次。做這個動作時,要確保動作非常柔和。

 

 

刺激腹股溝管部強化睪丸功能

刺激腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經的通路。因此,使腹股溝管中的血液循環良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓生殖器根部兩側,從上向下撫摩,刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次,可在每晚入睡前自己在床上按摩。

 

 

 

從運動學角度講,男人核心部位的腹部、腰部、大腿部位的肌群統稱為性愛肌。加強這幾個部位的練習,會大大提高性生活的質量,大腿肌群包括大腿前、後側肌肉和臀大肌,深蹲練習一個動作就可以把這三個部位都鍛鍊到,堅持鍛鍊3個月後,性能力便會有很好的提高。

 

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Source/men's uno MY

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