關於人體的奧秘,很多人的瞭解遠遠沒有自己想像的多。 今天我們君再來給大家分享幾個關於身體的冷知識,請大家以輕鬆的姿勢和火辣君一起來探索身體中的小宇宙! 01 / 如果沒有小指,手會失去一半的力量 小指作為手指家族中最短小的,在人類文明中被賜...
執行、文字 / Alfie Hsu攝影 / 邵耀緯(Canvas Taipei)化妝髮型 /韓子剛 近年健身風尚席捲全球,健身運動已深入人們生活之中,成為不可或缺的一環。而除了學習各種不同類型的健身動作,其中搭配的「飲食」亦相對重要!這一次...
綠色蔬菜一直以來都被譽為最健康的食物,但其實顏色深的水果、蔬菜和穀物同樣也營養豐富。這類食物的顏色來源於花青素和植物色素,可能有助於降低患糖尿病、心臟病和癌症的風險。 紫米 紫米的有相當高含量的維生素E,維生素E能促進免疫系統的功能,保護細...
有不少人會提問說:“健身多了,會脫髮嗎?”脫髮是健身引起的嗎?” 其實脫髮,跟健身唯一的聯繫,就是激素。 在進行力量訓練時,人體內的雄性激素分泌量會驟增,從而產生一種物質:DHT。它是雄性激素的一種,對毛囊有特殊的刺激,會導致毛囊自身不斷萎...
很多人每天起床後第一杯飲的不是水,而是飲咖啡提神。而近年有運動研究發現,運動員在訓練前攝取適量的咖啡因,訓練後的3個小時內卡路里比平常燃燒多15%。但記得要是適量的攝取,一個68公斤重的成年人就可以攝取中杯12安士的咖啡,而咖啡因對增強健身...
► 白羊座:簡單粗暴分子 白羊中有一群大腦與行動成簡單直線型運作的同仁,在他們眼裡,別人根本不是東西,他們熱衷開口閉口批判他人的不是,即使你委曲求全,做到人所不能忍,也別寄望他們會突然轉性。在此特別提醒,除非你有呼之即來、揮之即去的奴性,否...
關於牛奶增肌你必須知道的4件事 1. 喝牛奶真的可以使肌肉更結實嗎? 答案當然是真,牛奶應該是世界上最有利於肌肉生長的食物了。牛奶中蛋白質主要包括兩部分:乳清蛋白(20%)和酪蛋白(80%)。兩種都是高質量蛋白。乳清蛋白是一種「快速吸收蛋白...
想要變壯變強,除了訓練之外,飲食也是關鍵。遠離那些高糖、高鹽,充滿了防腐劑的食物。下面這些食物能夠幫助肌肉更好的增長,除了食物的選擇之外,什麼時間怎麼吃,也影響著肌肉增長。 餐還有在訓練前後也應該注重營養的補充。 少量多餐還有在訓練前後也應...
還在為每天健身只能吃燕麥、牛奶、雞蛋、雞胸肉苦惱麼?彭于晏每次在新電影中總是以一身精實的線條現身,越練越精壯,這不僅僅是單靠戲內所需的鍛鍊,飲食也是不可或缺的重要環節。而晚餐正是減脂的飲食黃金時段,早餐吃得好,晚餐則要吃得巧! 現在給大家推...
約莫兩年前,巨石強森參與電影《不勞而禍》(Pain & Gain,2013),因導演麥可貝的要求,接受正式的體能、重量訓練,並針對各自的身材需要進行雕塑,其訓練菜單司博特之前也曾編譯過。 公開重量訓練菜單後,想必大家也會好奇巨石強森...
身為一個全方位的優質型男,基本上維持體面的外型是必須的。雖然身為一個男人為了面子比較不會把減肥掛在嘴邊,大家表面上好像什麼都吃,但其實心底都在暗自盤算吃了這個會胖嗎?需要在健身房上跑多少公里才能消耗掉? 但,畢竟我們只是凡人,也都會有嘴饞的...
很多人在運動健身後都會喝上一瓶冷飲來解渴,或洗個澡來去汗味,讓自己感覺舒服一些,其實,這些做法都是不對的。今天盤點一下在運動健身後不能立即做的9件事。 防雷大解密!9個千萬不能在運動後做的事 NO.1 不要蹲坐休息 這是非常普遍的做法,運動...
男士要想增加肌肉,變成肌肉猛男,必須先增加飲食中的蔬菜的攝入量。低卡路里的蔬菜,能夠提供許多日常飲食中所缺乏的營養成分,如纖維素、維生素、礦物質和植物化學成分。 事實上,大部分健美運動員都知道蔬菜在飲食中佔有重要地位,但是由於各種原因,他們...
關於如何提高「性致」的食物,已經老生常談的課題了,我們不斷地尋找與開發能夠讓房事更上一層樓的魔鬼食材,希望在有著績優表現的時刻裡,可以一展「長」才,每次都希望奮力地締造前所未有的輝煌紀錄。 不過,在我們日常生活的的飲食清單中,其實藏有不少掃...