我們在日常生活中，總是充滿著很多聲音，但有些聲音對我們來說不以為然，但對某些人來說卻可以引發情緒崩潰，就連別人吃東西時發出的咀嚼聲，都可以完全受不了，可能你自己患上「恐聲症」。 EWEN CHEUK ASSISTANT DIGITAL CR...
因應不同時段及場合需求，穿著維娜斯「MAN VENUS」帶給你全天候的舒適服貼透氣的感受，適用各種場合，堪稱男性衣著下的秘密武器一點也不為過。 一日開始的序幕，上班前的整理準備 晨起之際，忙碌的一天在睜開眼時揭開序幕，梳洗儀容的整理，是否檢...
滾筒運動 深層放鬆的絕佳妙招 Foam Roller Six ways to avoid sports injuries 執行、文字／Patreeck Liao 攝影／Andrew Kan (Canvas Taipei) 妝髮／高媛媛 指導...
健身的男人們大多只著重於上半身的訓練，卻忽略了腿部鍛鍊的重要性。腿部是支撐人體重要的腳架，唯有下盤基本功扎穩了，其它的一切（健身、瘦身）都不是問題！而鍛鍊腿部的經典動作除了最常見的深蹲（Squat） ，M編要教你很少人挑戰的隱藏版動作！ ▼...
運動與健身猖狂的年代，關於眾多運動菜單中男性練習瑜珈到底有哪些好處？ 儘管之前已經分享好幾回男性練習瑜珈的文章，大部份依然在介紹練習瑜珈有成的型男或帥氣到不行的瑜珈老師，似乎初學者離這樣高段班瑜珈練習還有很長遠的路，說實話剛開始練習過程中，...
每次上網找瑜珈資料都很容易搜尋到好萊屋眾女星們分享瑜珈練習時的曼妙照片，開始留意男生們的瑜珈類型之後，上網找了許多資料，才發現好萊屋男星們私底下早就吹起一陣瑜珈風，原來有些男星除了靠瑜珈鍛鍊身體之外也利用瑜珈的練習讓自己在紛擾的演藝圈中保持...
國外的一項調查，隨機找了100位女性，由她們選出男人身上最性感的部位。與M編一起來看看，在女性眼中男人最誘惑的肌肉在哪裡。瞄準她的心，才能越來越性感。 寬厚的肩膀 女孩們對於男人的肩膀特別關注。因為寬厚的肩膀，讓男人的體型看起更好。穿起衣服...
不少男性朋友在進行重量訓練時，會刻意加強手臂，目的就是希望能增加手臂尺圍，看起來更強壯勇猛，穿衣服也會相對好看！不過，整體的訓練除了讓二頭肌飽滿外，別忘了三頭肌更是能墊起厚度的基礎。 而沒有經過鍛鍊的三頭肌，對女生來說更是如臨大敵！當然，扣...
每個人都渴望：穿衣像教授，脫衣像野獸。但可不見得每個人都做到，因為你缺乏這些重要的健身觀！ 01 / 舉重練習可以同時加強力量、增大肌肉體積、刻畫肌肉線條 一個普遍的錯誤觀點是必須用不同的訓練方法才能同時達到上述幾個目的。實際上，如果你使用...
不少人都有聽過內地黑市人體器官的買賣，雖然這都不是你我會購買的東西，不過各個人體器官的確是有價有市。可能你亦有所不知，目前全世界伊朗是可以合法交易器官的國家，所以有些黑市交易的金額，其實亦靠伊朗的「器官價格動向」有所調整。 EWEN CHE...
瑜珈這帖藥，要吃了才有效！ Soft & Share 【文字、圖片提供／Lemon Lee】 有時候，或是也許。 在一次的練習當中能夠允許自己的缺點被接納， 找出創傷才有復原的方法。 隨著春天的到來，在我的班上開始出現許多新的面孔，...
顏值即正義的今天，好看的外表成了大家議論的焦點。帥和美，不僅包括了面容姣好和身材勻稱苗條，同樣包括了腹有詩書和頭腦發達。 不管是前者還是後者，都非天賦二字可持久擁有，多的是長期的認真堅持。所以，我們才願意承認一個人的膚白如雪背後是每天堅持防...
關於人體的奧秘，很多人的瞭解遠遠沒有自己想像的多。 今天我們君再來給大家分享幾個關於身體的冷知識，請大家以輕鬆的姿勢和火辣君一起來探索身體中的小宇宙！ 01 / 如果沒有小指，手會失去一半的力量 小指作為手指家族中最短小的，在人類文明中被賜...
執行、文字 / Alfie Hsu攝影 / 邵耀緯（Canvas Taipei）化妝髮型 /韓子剛 近年健身風尚席捲全球，健身運動已深入人們生活之中，成為不可或缺的一環。而除了學習各種不同類型的健身動作，其中搭配的「飲食」亦相對重要！這一次...
綠色蔬菜一直以來都被譽為最健康的食物，但其實顏色深的水果、蔬菜和穀物同樣也營養豐富。這類食物的顏色來源於花青素和植物色素，可能有助於降低患糖尿病、心臟病和癌症的風險。 紫米 紫米的有相當高含量的維生素E，維生素E能促進免疫系統的功能，保護細...
有不少人會提問說：“健身多了，會脫髮嗎？”脫髮是健身引起的嗎？” 其實脫髮，跟健身唯一的聯繫，就是激素。 在進行力量訓練時，人體內的雄性激素分泌量會驟增，從而產生一種物質：DHT。它是雄性激素的一種，對毛囊有特殊的刺激，會導致毛囊自身不斷萎...
很多人每天起床後第一杯飲的不是水，而是飲咖啡提神。而近年有運動研究發現，運動員在訓練前攝取適量的咖啡因，訓練後的3個小時內卡路里比平常燃燒多15%。但記得要是適量的攝取，一個68公斤重的成年人就可以攝取中杯12安士的咖啡，而咖啡因對增強健身...
► 白羊座：簡單粗暴分子 白羊中有一群大腦與行動成簡單直線型運作的同仁，在他們眼裡，別人根本不是東西，他們熱衷開口閉口批判他人的不是，即使你委曲求全，做到人所不能忍，也別寄望他們會突然轉性。在此特別提醒，除非你有呼之即來、揮之即去的奴性，否...
關於牛奶增肌你必須知道的4件事 1. 喝牛奶真的可以使肌肉更結實嗎？ 答案當然是真，牛奶應該是世界上最有利於肌肉生長的食物了。牛奶中蛋白質主要包括兩部分：乳清蛋白（20%）和酪蛋白（80%）。兩種都是高質量蛋白。乳清蛋白是一種「快速吸收蛋白...
想要變壯變強，除了訓練之外，飲食也是關鍵。遠離那些高糖、高鹽，充滿了防腐劑的食物。下面這些食物能夠幫助肌肉更好的增長，除了食物的選擇之外，什麼時間怎麼吃，也影響著肌肉增長。 餐還有在訓練前後也應該注重營養的補充。 少量多餐還有在訓練前後也應...
還在為每天健身只能吃燕麥、牛奶、雞蛋、雞胸肉苦惱麼？彭于晏每次在新電影中總是以一身精實的線條現身，越練越精壯，這不僅僅是單靠戲內所需的鍛鍊，飲食也是不可或缺的重要環節。而晚餐正是減脂的飲食黃金時段，早餐吃得好，晚餐則要吃得巧！ 現在給大家推...
約莫兩年前，巨石強森參與電影《不勞而禍》（Pain & Gain,2013），因導演麥可貝的要求，接受正式的體能、重量訓練，並針對各自的身材需要進行雕塑，其訓練菜單司博特之前也曾編譯過。 公開重量訓練菜單後，想必大家也會好奇巨石強森...
身為一個全方位的優質型男，基本上維持體面的外型是必須的。雖然身為一個男人為了面子比較不會把減肥掛在嘴邊，大家表面上好像什麼都吃，但其實心底都在暗自盤算吃了這個會胖嗎？需要在健身房上跑多少公里才能消耗掉？ 但，畢竟我們只是凡人，也都會有嘴饞的...
很多人在運動健身後都會喝上一瓶冷飲來解渴，或洗個澡來去汗味，讓自己感覺舒服一些，其實，這些做法都是不對的。今天盤點一下在運動健身後不能立即做的9件事。 防雷大解密！9個千萬不能在運動後做的事 NO.1 不要蹲坐休息 這是非常普遍的做法，運動...
男士要想增加肌肉，變成肌肉猛男，必須先增加飲食中的蔬菜的攝入量。低卡路里的蔬菜，能夠提供許多日常飲食中所缺乏的營養成分，如纖維素、維生素、礦物質和植物化學成分。 事實上，大部分健美運動員都知道蔬菜在飲食中佔有重要地位，但是由於各種原因，他們...
關於如何提高「性致」的食物，已經老生常談的課題了，我們不斷地尋找與開發能夠讓房事更上一層樓的魔鬼食材，希望在有著績優表現的時刻裡，可以一展「長」才，每次都希望奮力地締造前所未有的輝煌紀錄。 不過，在我們日常生活的的飲食清單中，其實藏有不少掃...
