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想操成大肌肌當然不可能一步登天,所以有道是,「哥練的不是肌肉,哥練的是意志力」,­健身靠的就是持續維持。從本期開始,men’s uno找來了World Gym專業教練團來替你制定120天(四個月)的健身計劃,這個月就先把最基礎的暖身­與伸展教給你,請你不要小看這些動作,線條能不能練漂亮,運動效力可不可以提升,靠的­全都是這些基本功!

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