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常跑健身房但效果卻不見提升?或者遇到了停滯期沒辦法再更上層樓,這時候不妨回過頭來做體幹力訓練。體幹力,指的就是背部、腹部、腰部與臀部等等軀幹部位的核心肌力,這類訓練就像是在身體的中心建立堅固的支柱一樣,可以幫你你大大提升肌力,甚至減少運動傷害。
 
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189期 men's uno