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對於已經有運動基礎的人來說,要怎麼樣更上層樓?不妨可以來趟「高強度循環訓練」衝心肺和肌力,雖然看上去這類不靠器材的徒手運動好像很輕鬆,但透過一系列阻力運動及有氧訓練,實際操作下來卻能達到改善心肺功能、增加肌肉量等作用,研究甚至指出它消耗的熱量還比你跑步要多呢!
 
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188期 men's uno