您在這裡

開工上班不焦慮!收心4招小撇步

在經過數天的長假之後,要返回工作和學業的崗位,對於上班族和學生來說都是一件很難以做到的事情。因為許多人在連續假期之間的生活作息變得紊亂,通宵熬夜更是家常便飯,所以在結束假期之前難免會顯得焦慮,造成所謂「Moday Blue」。所以懂得收心,讓自己不論是心理還是生理,都回到工作時的最佳狀態,就變成了很重要的課題,所以就把這以下4招小撇步學起來,讓你的腦袋「重新開機」,在上班工作的第一天就能有水準的表現!

1.改吃清淡的飲食
許多人在放假期間,特別是是如春節時,總是會暴飲暴食甚至天天吃高熱量的食物。所以最好在收假的前一天,開始改吃清淡的食物,讓腸胃也能得到休息。避免吃太多含刺激性的食物如炸雞、麻辣鍋、咖啡等等,會加重你的身體疲憊感,等到隔天上班時則會感到更累。

2.整理假期的回憶
如果你在假期之間有外出旅遊,或與家人、三五好友相聚吃飯,想必會留下許多的照片和其他的回憶。此時你可以試著開始整理這些美好的回憶,例如把照片分門別類的整理好,或是把該拷貝的資料處理好,藉由這樣的方式也能讓你的心情,慢慢的回到平時的狀態。

3.安排完全的休息
我們建議在假期的最後一天,不要再安排外出遊玩的計畫,或是與友人去唱歌、看電影的行程。假期的最後一天最好留給自己,找一個自己覺得舒適的地方,好好的與自己對話,更好的是暫時拋開手機、電腦找本好書靜靜的閱讀,讓自己充分得獲得休息,也有助於收心。

4.規劃新的目標
休息絕對是為了走更長遠的路,所以在獲得充電之後,可以回頭重新檢視自己,在過去的日子中是否有如自己規劃的一樣。因為在忙碌的生活中,我們可能會忘記自己的初衷,所以趁著休假時可以好好去反省,是否有需要修正的地方,並給自己訂定新目標或計畫。

(Text/Boba)
 

Menu Tags