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清楚2大體型差異!選對你的減重方式

減重幾乎是現代男女間的共同話題,不僅僅是為了好看的外表,同時也是為了健康等因素。所以可能透過健身、運動等方式來讓自己的體態更接近理想的型態,但我們不禁要問你真的選對方式了嗎?許多人可能是因為做錯了運動,讓體重停滯不前,或是沒有毅力半途而廢,menuno要讓你了解不同的體型,徹底達成減重目標!

1.屁股大、肚子胖的人
這是上班族們很常見的體型之一,多是久坐辦公室飲食又沒有節制,脂肪都容易堆積在這兩個部位。所以減重的方式是先從每週至少有3到4次,每次約30分鐘的運動開始,像是慢跑或游泳都很好,讓身體開始活動起來,並改變飲食習慣,自然就能逐漸讓體重下降。

2.整體都胖的人
這種人適合的減重方式不是健身,而是需要每天持之以恆的做有氧運動,因為這樣身材的人多數都是體脂偏高的,要先透過高強度的有氧運動來減脂,之後再輔以重訓的方式來雕塑身材。

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