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MEN’S BODY|GIRL ON TOP 茵茵:我就是個運動狂熱者!

執行/ Eddie Yeh  攝影/ Adams Chang(Canvas Taipei)  文字/ 陳穎芝  場地提供/ BOXING+ Wellness Center

自《大學生了沒》出道後,茵茵以精湛舞蹈和好身材獲得「芭蕾甜心」的稱號,愛運動的她也常為網友解惑,分享運動招式以及減肥心得,更出版了新書《茵茵的ㄦ字腰扭扭操》,讓大家都能健康擁有好體態。接觸過後,發現在她美麗的外表下,藏著一顆愛冒險的心,說起對運動的熱愛更是無人能比,散發出的自然率真令人不自覺的也被感染,也因為這份熱情,與義大利第一運動品牌LOTTO所秉的「創新」、「力量」、「運動」、「熱情」等品牌精神不謀而合,讓她連續第二年成為LOTTO的品牌代言人。

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運動一定要融入生活

一說起運動,茵茵馬上笑說:「我就是個運動狂熱者!」已經擅長各種舞蹈的她,說起運動立即展現百分之百的熱情「運動對我來說真的太重要,已經完全融入生活中了,如果被禁止運動或是跳舞,我一定會覺得很無趣,而且我會一直想挑戰沒有嘗試過的運動,不論是極限還是戶外運動,都想試試。」在生活繁忙的現代,許多人幾乎沒時間運動,茵茵建議:「運動一定要融入生活!很多人覺得要換上運動服、好好的空下一段時間才能去運動,其實健走就是非常好的運動,我常常早上會抽空打泰拳,之後健走去錄影或工作,結束後如果有聚會也會盡量走路過去。」

被問到如何挑選到適合自己的運動,茵茵分享:「每一個運動都有不同的效果,像是芭蕾就是練線條,想要消除掰掰袖就要做延伸的肌力訓練,想瘦腰就要訓練核心,讓肚臍找脊椎,光縮起肚子就會很酸;想要腿部線條更加漂亮的可以多走路、游泳。如果想嘗試新的話可以是是國外現在很紅的芭蕾有氧,不但有芭蕾的美姿美儀又可以訓練肌力。」

 

「飲食+運動」是最健康的減肥方式

都已經勤奮運動了,飲食上也不能破功。茵茵表示自己平常是以「水煮」為主。「我會吃大量的青菜,肉類則是雞肉或魚肉、海鮮,像是魷魚、花枝、蛤蠣燉湯等幾乎沒有脂肪的。想減肥的女生也可以吃雞腿肉,因為跟雞胸肉其實沒有差多少脂肪。烹調方式就是水煮,偶爾加入沙茶就是最好的犒賞。」同時她也建議不要在家裡囤積零時,真的很容易不小心吃下太多熱量。剛從歐洲回來的她也分享了自己的新歡「麥片」,「那邊真的很注重穀物,買回來吃了後發現也太好吃了吧!馬上用早餐吃麥片app再購入,真的很健康又美味。」

「建議運動前後都要吃東西,大約五分飽就好,運動前我會吃香蕉或是不傷胃的水果,先墊胃,因為吃澱粉會很容易想睡覺。運動後則是會先喝豆漿,再吃水煮食物,想要鍛鍊肌肉就可以喝高蛋白。」茵茵笑說運動後不會特別忌口,但要挑對身體好的食物,減肥不需要那麼痛苦,健康才是最重要的。

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好的「裝備」讓運動事半功倍

身為專業運動員,茵茵建議運動一定要選對「裝備」,才能避免傷害。「我曾經參加過台中「走」到台北的健走團,總共走了五天,共143公里,走到腳瘀青又起水泡,我趁機試了各種運動鞋款,發現真的有差!健走真的不是慢慢走,是以時速六公里的均速在前進,所以穿了不對的鞋真的很容易腳痛。如果是比較復古款的慢跑鞋的話,腳趾頭很容易往前衝,就會瘀青。像是LOTTO有一款專為走路設計的鞋款,底部設計區塊狀的凹槽,也是比較貼合腳底的弧度,在走路的時候可以更貼合腳型,施力更平均。如果膝蓋或是腳踝韌帶鬆的,可以用肌肉貼或是護踝護膝加強調整。」

除外茵茵也分享了想要加強曲線雕塑的人一個妙招「我會在運動前擦上緊實瘦身霜,運動後再擦乳液,讓線條更緊實。除此之外也會穿上貼身運動褲,爆汗效果超級好,運動legging的材質真的很重要,LOTTO有一條立體織法的立體塑型褲超級舒服,它不會給你擠壓肌肉的感覺,而是把肌肉鎖起來去集中施力,同時又顯瘦、吸排、支撐、舒適,還有透氣口,穿起來對運動效果有幫助。」

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身體力行展現台灣之美

沒有浪費舞蹈底子,茵茵以擅長的芭蕾,在「用身體記錄台灣」寫真書中,以優雅美姿結合台灣美景的照片令人驚艷。說起這個企劃,茵茵表示發想念頭是覺得那陣子大家蠻低迷的,希望用所擅長的芭蕾結合風景,提醒大家自己所在的國家就有漂亮風景,如果能因為看到這些照片而走出戶外,也會很有成就感。「那時候因為經費不足,都是當天來回,凌晨三點就起床自己梳化,四點出發,怕攝影師精神不濟也會幫忙開車,到了定點後更與陽光賽跑,盡全力擺出最美的姿勢,每次都覺得好累,但很開心。」自掏腰包辛苦拍攝出來的寫真集過程辛苦,但成果獲得一致好評,其中一組照片更在英國影起迴響,將台灣美景傳至國外。

被問到這麼辛苦之後還想繼續嗎?茵茵笑說這是很有意義的事,所以一定會繼續「不過接下來應該會安排2~3天的行程,當天回來真的太累了!」除外也希望更進一步,將「用身體記錄台灣」與人文、公益結合,鼓勵二度就業或是偏鄉學童,讓這個活動更加有意義、幫助到更多人。不斷挑戰自我的茵茵最近也剛結束公視人生劇場「野模」的拍攝,在劇中飾演一位沒有經紀公司,在演藝圈勇敢追夢的模特兒。至於接下來心中作想扮演的角色,茵茵興奮說:「以前剛跟偉忠哥配合的時候經紀人有問我的夢想,我那時候就回答我想要變章子怡!其實就是想拍很帥氣的武打戲,你看,我可以劈腿、許多動作難不倒我,不過還是要看緣份啦,就先慢慢累積經驗和能量,現在的態度或是能力都是在為以後的機緣鋪路,希望吸引力法則可以帶我往希望的道路前進。」

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