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AntiGravity Fitness 與身體對話!反重力體適能

 
執行、文字/Wilson Huang 攝影/Ajerry Sung 妝髮/Hank Han 動作示範/Ryan、Jasten(World Gym) 場地提供/World Gym福華店
 
懷抱初衷熱情,勇敢跨越自己劃定的能力範圍之外,傾盡全力拋開矜持,騰空飛翔、展翅探索新世界。發掘潛藏內心的太陽魔力,分享生命的美好與奇蹟!
 
 
全面體舒展 快樂零壓力
 
可曾想過整個人被懸吊倒掛、在半空中翱翔飛行,會是什麼樣的新奇感受?由太陽馬戲團技術顧問Christopher Harrison創辦、風行全球的「反重力體適能(AntiGravity Fitness)」訓練,便可以讓你輕鬆體驗在空中翻轉和飛翔的快感。反重力體適能是近年紐約最熱門的新興健身運動,廣受瑪丹娜、娜塔莉波曼、瑪麗亞凱莉等國際巨星喜愛,就連大眾經常聽聞的「空中瑜珈」,亦只是整個反重力體適能課程的其中一環。
 
反重力體適能主要是利用兩條特殊材質打造、極具支撐性的絲質緞綢布(Harrison Antigravity Hammock)做為輔助工具,搭配多元的動作設計,在四面八方的開放空間中,變化出重點肌群鍛鍊、瑜珈、伸展運動等不同的訓練方式。透過Christopher Harrison所獨創的練習,讓一般大眾在專業認證的安全設備下進行運動,不僅能在空中翻轉、擺動和飛翔,盡情紓解日常壓力,還可以在肢體伸展之際達到塑身的效用,獲得充滿力量、刺激和自由移動的無比喜悅。課程中獨有的「零壓式倒立體位法」,更可幫助脊柱延展、紓緩壓力,增加關節靈活度。此外,運動過程中深層的自我按摩,亦能釋放肌張力、增加動覺意識、低衝擊調節心血管,同時調整內分泌淋巴循環系統、促進大腦中快樂賀爾蒙分泌,讓身體達到全方位的舒展放鬆。
 
 
全台唯一 完整課程
 
專責反重力體適能訓練的Ryan教練表示,無論是運用雙手撐地倒立、或空中栽頭倒立,一定要身體的肌肉力量足夠穩定,再去施做才是最安全。但是這門課程最特別的地方便在於,只要在老師的正確指導之下、透過Hammock掛布的輔助,任何初學者都可以克服心底的恐懼,很安全地去享受倒立帶來的好處。尤其每個動作看起來都很酷炫,離開地板在空中升起,這種3D空間的練習,對於人體神經的刺激是很豐富的,讓我們更懂得如何去運用身體的每一個部位。
 
帶領全台健身運動風潮的World Gym,此次特別耗資百萬引進紐約獨家授權的反重力體適能設備和完整課程,並由創辦人Christopher Harrison親自來台培訓師資,成為在台獨家、合法授權的唯一夥伴,期望能以專業、新穎的運動課程,推廣全民健身運動的終極目標。在眾人引頸期盼下,完整課程已於5月份正式開始上線。歡迎有興趣的朋友前往World Gym報名參加,一起享受吊在空中飛、一邊運動一邊玩特技的全新健身體驗!
 
 
A 邱比特式(Cupid)
 
1 Slack Swing:輕輕地將單腳腳背勾上掛布,身體轉向側面,雙手往上滑到肩膀位置。
 
 
2 Cupid:雙手拉弓開展,將懸在布上的腳往前推創造張力,同時身體重心往下沉,利用兩股抗阻的力量來伸展身體。
 
 
Tips→正確地包覆好之後,利用手跟腿的推力,以及掛布的支撐,形成相抗阻的力量,幫助身體做一些較舒適的伸展,姿勢看起來也很優美。
 
 
B 蜘蛛人式(Spiderman)
 
1 Hollow Body Lever:完整包覆之後,將身體整個重量交給掛布,處在一個平衡狀態。  
 
 
2 Downward Arrow:將雙腿往下壓,運用小腿張力畫出一個大弧,將腳指尖拉往鼻子的方向,就像兩支弓箭往下射一樣,腳要保持張力盡量延伸。
 
 
3 Spiderman Holding:雙腳腳掌心合起,初學者若覺得緊張害怕,可在此動作先Hold著,體會一下倒立的感覺,是否會迷失方向感。
 
 
4 Spiderman:雙手沿著掛布滑開來,注意手不能推地,必須很輕地觸碰地板,掌心朝上,享受倒立時血液回流、脊椎牽引伸長的感覺。
 
 
Tips→倒立時,血液會回流到椎間盤裡面去,加上地心的牽引力量,能把脊椎重新釋放、整復排列到最自然的狀態。越放鬆,得到的益處越大。
 
 
指導教練╱Ryan莊騰光
專長:AntiGravity Fitness反重力體適能、高低衝擊有氧教學、瑜伽教學
 
指導教練╱Jasten李訓銘
專長:Body Pump、Body Combat、Body Balance、Body Attack、ICG、SP、TRX等有氧課程
 
 
更多詳細內容請見MEN'S BODY 首刊號
 
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