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6種方法拯救失眠睡不好的你

 
睡眠不好簡直是要了你的命,不但影響皮膚,還會提早衰老。每天睡8小時和每天睡6小時的人,看上去就是整形前和整形後的差別。這真的沒有誇張,睡眠真的會影響你的顏值。那麼問題來了,每天累得要死,可是一到晚上就睡不著怎麼辦?
 
 
如果你晚睡不是因為拖延症,而是失眠的話,我們在這裡與大家分享6個改善睡眠的方法吧!
 
1 / 按摩雙腳
我們以為每天最累的是大腦,因為總在工作中不斷被挑戰。但是腳卻是支撐你身體的重要角色,可不要忽視它喲!每晚按壓腳底與關節的穴位,可以有效放松肌肉與神經系統,也會幫助我們更快入睡。
 
 
 
2 / 舒緩手臂
手臂也是我們需要放松的部位,整天對著電腦打字、拎包或運動,都會運用到手臂的肌肉。睡前按摩一下手臂,會讓身體感到舒適。
 
 
3 / 洗熱水澡
用洗熱水澡的方式可以讓身體跟舒適。當你從浴室出來時,身體會進入一個非常舒服的模式,更有助於睡眠。
 
 
4 / 放下手機
睡前玩手機這個毛病真的要改正喲!手機的輻射也會影響睡眠。
 
 
5 / 管理壓力
緊張忙碌的生活節奏,讓我們的身體與大腦長期處於活躍的狀態。睡前試著降低壓力和焦慮,讓緊張的情緒釋放後,身體才會感到平靜。
 
 
6 / 氣味療法
味道是有記憶的,不但能舒緩神經,還能讓心情愉悅。可不能帶著焦慮入睡喲!
 
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JO MALONE Lavender & Lovage candle, RM398
 
 
 
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