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瑜珈這帖藥,要吃了才有效!

瑜珈這帖藥,要吃了才有效! Soft & Share

文字、圖片提供/Lemon Lee

有時候,或是也許。

在一次的練習當中能夠允許自己的缺點被接納,

找出創傷才有復原的方法。

 

隨著春天的到來,在我的班上開始出現許多新的面孔,而且真的是一週週如雨後春筍般冒出。這幾年的教學經驗下,大多數的人都是在身體有些不舒服時來練習瑜珈。所以當我在問:「請問今天有沒有同學身體不舒服?或是有特別狀況要讓我知道的呢?」(這句話在每堂課都必須要出現,所以真的有狀況一定要先讓您的老師知道。)

「老師,我的肩膀有圓肩。」「我有骨刺。」「我心肺功能不好。」…等等。

首先我要給每個願意讓自己跨出那一步的朋友們致上很高的敬意,也要跟願意說出自己身體狀況的人敬上更高的致意。因為,你們已經完成了療癒的第一個步驟:「尋求幫助」。

在我們的教育背景下,很難去表達脆弱的那一面。我們都被期待著:「加油!你一定可以。」「再撐一下就好,撐過去就好了。」往往情緒和身體就是一體兩面的,在高度被期待,抑或請容許我說是被「控制」的期待下,我們總扛下過多不必要的負擔。我們不會期待在一踏上瑜珈墊的當下就去練習把腳放在頭後方,練習手倒立等;但我們常常逼著自己在生活上做出單手手倒立、雙腳背頭。

 

第一帖:「停下腳步,給自己一個小時的空擋。」

我們都喜歡說:「我沒有選擇。」事實上是,當我們說出這句話的當下就做了一個選擇。我知道做瑜珈會有幫助,但如果一開始對你來說最瑜珈真的很挑戰,那不如花一個小時出去外面走走,那些平時你不會走的小巷,走路的過程當中時時刻刻地觀察一下呼吸的韻律和起伏,這也是個很好的練習。

 

第二帖:「別讓比較心讓你二次受傷。」

站在瑜珈墊的當下,不論是醫生、科技新貴、社會新鮮人、小朋友,都是個「人」。而好的氛圍和老師會在你踏上墊子的那時幫你把標籤暫時撕掉,那一段是完全屬於你的時間。接受不那麼完美卻如此真實的自己,你可以帶著濃妝、香水,甚至穿著西裝來做瑜珈,只要你的內心知道那些都是添加在你皮膚上的外物,身體會告訴你哪些是不必要的。而一吸一吐是那麼的真實。不急著讓頭碰膝蓋、手摸地板,而是先感受一下:「啊~原來我的身體真的好累,真的需要休息一下!」

 

第三帖:「找個小班」

會館制的大眾課程大約都是在三十至五十人之間,這麼多雙的眼睛真的不可能讓你卸下防備心。找個你感覺溫暖也自在的空間和老師,可以的話,教室的人數不要超過十五人。在感覺能控制的狀態下,把那些我們受傷、卻用很多的堅強填補起來的心打開來。

 

給那些曾經受傷的心

我們都害怕自私。只是在怕什麼呢?瑜珈療癒的本質,就是在面對那些恐懼。

我們期待、想控制的事,都會是我們恐懼的來源。

先安住在呼吸當中,感受每個吸氣、吐氣在生命中的流動的智慧。療癒這帖藥我們要先打開來,慢慢熬、慢慢服用,才會有效。

 

 

Lemon Lee

Profile/「M Yoga」品牌總監

「lululemon」台灣區品牌大使

各連鎖健身/瑜珈會館合作瑜珈老師

美國瑜珈聯盟認證國際瑜珈師資

 

 

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