您在這裡

熱愛健身的人真的比較容易脫髮?

有不少人會提問說:“健身多了,會脫髮嗎?”脫髮是健身引起的嗎?”

其實脫髮,跟健身唯一的聯繫,就是激素

在進行力量訓練時,人體內的雄性激素分泌量會驟增,從而產生一種物質:DHT。它是雄性激素的一種,對毛囊有特殊的刺激,會導致毛囊自身不斷萎縮。

在對男性高強度運動和激素關係的研究中,人們發現,DHT 是由體內雄性激素和 5α 還原酶合成,毛囊更容易受到 DHT 的影響,導致毛囊自身不斷萎縮,失去生髮能力。

這麼說來健身豈不就是脫髮運動

因為你的毛囊是否會受 DHT 影響完全取決於基因

也就是說,當你的毛囊天生比較容易受到 DHT 影響 DHT 含量又偏高時脫髮會容易發生;當你的毛囊不容易受到 DHT 影響,那麼你怎麼練都不會脫髮,比如說我們都知道的州長,這麼大年紀依然不脫髮。

不過還有一個問題,就是健身後如果不洗頭汗液和油脂混合導致的酸堿平衡失調會對毛囊產生影響久而久之就會使得毛囊萎縮、壞死你就容易掉頭發

如何在健身的同時,保護好我們的頭髮呢?

1、如果有明顯的脫髮現象,建議去醫院做一個比較完備的檢查,確定是否是因為遺傳的原因導致的脫髮。

2、健身後一定要洗澡、不能洗澡起碼洗個頭。讓自己的頭皮部位的酸鹼度處於一個合適的範圍,同時也沒有太多的代謝物質聚集。

3、保證自己每天足夠的維生素和無機鹽攝入。不在減脂期的朋友可以正常飲食、讓自己的飲食更加多樣,如果正在減脂期,那麼最好的辦法就是服用複合維生素片,對身體的維生素進行補充。

自己的脫髮正常嗎?我們簡單地來測一測:

取一小簇頭髮,約20~30根,用食指和中指夾著,然後慢慢拉頭髮,如果有超過6根脫落,就說明您的脫髮超出正常的頭髮脫落範疇了

預防脫髮 必須這麼做:

1、避免分層剪髮

如果您已經開始出現脫髮現象,就不要讓髮型師給您分層剪髮,這樣會脫落更多的頭髮。

2、剛洗完澡時先別梳頭

洗頭可以清潔頭髮和頭皮,從而預防脫髮。要提醒的是,剛洗完澡頭髮濕著的時候先不要著急梳頭,因為這樣會弄斷好多正在生長的頭髮。如果必須要梳理濕的頭髮,一定要使用寬齒梳。

3、多吃養發食物

有脫髮困擾的人要多吃:含鐵的食物,如牛肉、豬肉、魚肉、綠葉蔬菜、豆製品;含蛋白質的食物,如海鮮、牛奶、優酪乳、雞蛋、豆豉、豆腐、糙米;含維生素C的食物,如柑橘類水果、土豆、番茄;含鋅的食物,如牡蠣、花生醬等。

 

Text / Kar Waimen's uno MalaysiaInfo_ 網路