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在家也能這樣做!1啞鈴加10動作!告別肥肉踏入鮮肉之列!

為了喚起你對好身材的嚮往,為了拯救人世間更多的胖子,為了減少你老年吃膽固醇和糖尿病藥物的風險,為了讓更多男士加入鮮肉的世界,我!們!決!定!給!你!看!肉!
 
 
 
 
 
看看鮮肉再看看自己的身材,覺得心有不甘嗎?
 
每週四輪,每次擠出20分鐘,每套進行 3組 X 12-15次,間歇1 min,可提高肌耐力,心肺功能,協調性,核心(女生2~3kg,男生3~5kg)。只要一顆啞鈴,在家也能達到訓練效果,現在開始拿起啞鈴操練起來!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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Info_Source:men's uno MY

 

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