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健身多久見效?三大重點報你知!

如果今天練,明天看到效果就好了。

相信很多剛開始健身的人都有過這樣的幻想:自己和別人不一樣,只要輕輕鬆松訓練幾天,困擾多年的滿身脂肪必然會離我而去!肌肉必會蹭蹭增長!

結果,在現實面前,都被狠狠地澆了一盆冷水:跑也跑不快,鐵也擼不動,過去十天半個月體重沒減下去幾兩,肌肉也沒看出個形狀,於是滿懷著巨大的失望,在黎明快要突破黑暗之前選擇了放棄。

而且這種情況常常出現在我們周圍甚至是自己身上。我們知道大家肯定要問:那麼,能看到效果的健身,到底需要多久?而這個問題的答案,往往是3~6個月,甚至更久

01 / 為什麼健身的效果遲遲看不到?

首先,雖然有大眾化的減脂健身方法,但健身這件事,和學習一樣,說白了還是個私事。你的工作物件就是你的身體,而你的工作效率,則取決於你的大腦與身體的配合

我們常常會發現一些看似很認真學習的人並沒有取得相配的成績。在健身領域也是這樣,許多看似努力的人(可能也包括你)達成的健身效果也並不顯著。

至於原因,想想那些你自己見過或經歷過的:霸佔著器械玩手機的時光、用龜速在跑步機上行走的日子、以及每次都想著“下一頓不吃了!”而吃很多的每一頓飯,大概就會有答案了。

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其次,人體各部分更新換代的速度,也在其中扮演了重要的角色。人體各種細胞組織器官更新的速度有快有慢,如胃細胞需要一周,皮膚細胞需要一個月,血細胞需要數個月,但骨細胞需要數年。但一般情況下,人體98%的細胞會在6個月內發生一次更新。

所以,如果我們能好好的對待自己的身體半年,幫助它們排除不必要的廢物,並給予細胞們新生時所需要的優質原料,在半年後我們就會收穫一個相對更加健康和嶄新的自己。而如果半途而廢,始終不能觸及人體更新的實質,就很容易造成效果不好的結果

03 / 健身的態度尤其重要

首先,我們常常說興趣是行動最好的朋友,此話不假。比如說,多多嘗試不同的健身專案、器械和方式,或者即使是把減脂健身餐擺放的好看一點兒都會説明你保持著對健身的興趣,也會改善心情。

同時,我們還要做到不打無準備之仗,在開始的時候就多多瞭解健身的相關知識,制定適合自己的健身計畫,並對可能收到的回報有一個合理的心理預期,而不是三分鐘熱度或者期待一下子就有豐厚的回報

此外,多給自己一些積極的回饋,在達成一段時間的健身成就之後適時地給予自己一些獎勵,還可以去尋找志同道合的健身budy,幾個人相互鼓勵、相互監督,也是一個好辦法哦~

 

Text / Kar Waimen's uno MalaysiaInfo_ 網路