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余文樂魔鬼身材「蜕變過程」六大健身重點!

各位記得前陣子在網上瘋傳的《余文樂的靈與肉》大片系列照嗎?當初甫釋出立刻造成極大的話題討論度!而這長達十個月的健身過程,余文樂可是花了相當大的努力與決心才能達成!看看下面的照片你就會知道,這段健身過程需要相當大的堅定決心支撐。

以下為余文樂獲得魔鬼身材的健身重點:

1.      首先必須推掉一切玩樂,專心一意地展開健身訓練。

2.      「戒掉那個總是隨隨便便就放棄的自己。」

生活習慣是最難改變的重點,比如平常的抽菸、甜品、熬夜等習慣都必須戒除,作息要徹底改變。

3.      在每次崩潰之時,都會問自己:「我到達極限了嗎?」

4.      「肌肉有它的惰性所以更必須要對抗它!」其他人在吃飯、派對,你在鍛鍊。其他人在睡覺,你依舊已開始了鍛鍊。

5.      教練跟我說:「全世界只有2%的人能夠做完1000下俯卧撑,只要不到1000,做多少都是98%,而我,想做這2%。」

6.      我們都曾想過將一件事做好的決心,但光想是沒用的,你必須身體力行。

 

Text / Alife Info_ 網路