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五招讓你能邊看電視邊做的健身秘訣!

現在的上班族工作忙碌,時常下班回到家後,就坐在沙發上看電視。通常這時候如果想要進行「健身」運動都是心有餘而力不足。這次,編輯就幫各位整理出五招簡易又能在家「邊看電視邊做」的健身動作,Check it!

 



1. 正坐抬腿

正坐在椅子上,將雙手伸直,雙腿併攏。將大腿向上抬,與沙發成45度,上身不動。

 

2. 仰躺抬腿

與正坐抬腿略有不同,將身子仰躺在沙發(瑜珈墊佳)上,雙手抱頭,兩腳夾住抱枕向上抬起,來回做10下。

 

 

 

3. 扭腰轉體

坐於瑜珈墊上,一腿伸直,一腿彎曲,雙手抱胸。上半身往伸直的腿方向側彎。

 

4. 腿部雕塑

一腿伸直,一腿彎曲,將彎曲的腿向上伸直。與原本伸直的腿成90度直角,重覆做10下。

 

5. 上身前彎

雙腿伸直,雙手交叉放背後,背部挺直,將前胸慢慢往腿部下壓。

 

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